청소년의 카페인섭취

청소년 카페인 섭취 권장량

 

청소년들의 카페인섭취 권고량은 150mg 이 최대치입니다 (체중60kg 기준)
그 이상은 드시지 않는걸 권합니다 ^^

시험기간에 집중을 위해.. 졸음을 막으려고 커피를 찾는 청소년들이 늘고있습니다
그만큼 공부를 열심히하고 학업 스트레스를 많이 받는다는 것을.. 보여주구요 화이팅입니다~

간혹 인터넷을 보면 카페인을 과다섭취하여 어쩔줄 몰라 물어보는 글들이 보입니다
카페인을 과다 섭취하면 두근거리고 불안하고 앉아있기가 힘들어져서 오히려 공부가 안된답니다 붕~~ 뜹니다

애초에 청소년들은 안먹는게 제일 좋구요

 

그래도 드신다면 약한걸로 부드럽게 시작하세요

 

 

청소년 커피추천

 

 

저는 매일유업에서 나온 마이카페라떼 마일드로 처음 시작했어요
토요일마다 자습하기전에 먹었는데 너무 맛있어서... 주말이 기다려지곤 했지요
요새는 워낙 맛있는 것들이 많이나와서 그런 감동은 사라지긴 했습니다 ^^;
카페인도 95mg 정도라 강하지도 않구요
우유도 들어있고 달달해서 처음시작하는 분들에게 강.추 합니다

 

처음시작하시는 분들은 아메리카노나 특히 콜드브루 같은건 절대 드시지 마세요

 

 

카페인함유 음식

 

 

녹차나 초콜릿, 탄산음료 등에도 미량의 카페인이 함유되어있습니다

커피먹고 초콜릿 먹으면... 수치가 오버될수 있겠지요? 조심하시구요

 

 

카페인 과다섭취시

카페인을 많이 먹고 불안해하시는 경우도 많은데
물을 많이 먹고 소변을 보면서 시간을 기다리면 진정이 된답니다
너무 걱정안하셔도 됩니다

심한경우는 두통이 생기거나 어지럽고 땀이 나는 경우도 있습니다
물을 드시고 나가서 걸어주세요 소변을 보고 몇시간이 지나면 서서히 줄어듭니다

 

과학시간에 배우는 반감기 있지요? 농도가 반으로 줄어드는 시간
카페인의 반감기는 4-6시간 정도 됩니다 ^^

 

그리고 드시는 시간도 중요합니다
오후 3시이후로는 왠만하면 드시지 마세요 다음날 컨디션을 오히려 망친답니다

아침을 먹고 난 후에 드시거나 점심 먹고 난 후에 드세요 공복에 드시면 위에 자극을 줘서 염증이 생길수있습니다 매우 불편합니다!

 

그리고 커피는 칼슘흡수를 방해할수있습니다... 즉 키를 크는데 중요한 영양소인 칼슘섭취를 떨어뜨리니 .. 많이 드시면 안되겠지요?

건강하게 잘 활용한다면 공부의 효율을 올릴수 있습니다

 

 

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저도 웹을 개발하는 중인데 커피를 달고 산답니다 ^^

 

 

 

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